Mýty o dietách

Nepřijímat sacharidy, upřednostňovat light produkty, jíst hodně ovoce, jíst více malých porcí, provozovat vytrvalostí sport… Na seznamu tvých novoročních předsevzetí se nachází také hubnutí a ty si se ztratil/a v džungli rad na správnou dietu? Není divu! Abys již neztrácel/a čas s nesmyslnými radami, odhalujeme 5 nejzarytějších mýtů v oblasti diet.

Mýtus #1:

Nesnídat a po 18 hodině už nejíst

Doporučení ohledně vhodné doby pro příjem potravy existuje nepřeberné množství. Přitom o úspěchu diety nerozhoduje nutně čas, ale kolik energie za den celkově přijmeme a pohybem opět vydáme. Někteří lidé se mnohdy ihned zříkají snídaně, aby zdánlivě ušetřili kalorie. Může to fungovat, ale může to také mít opačný efekt. Bez snídaně se zvyšuje pravděpodobnost, že během dne saháme po vysoce kalorických potravinách, popřípadě dojde k pocitům nekontrolovatelného hladu. Snídaně kromě toho reguluje ghrelin – hormon zodpovědný za apetit – a ráno je nejaktivnější také náš metabolismus.

Ale jaká je pak situace ohledně svačin? Také zde se názory odborníků rozcházejí. Pravdou je, že po každém jídle stoupá hladina krevního cukru a následně dochází k produkci inzulínu – „hormonu obezity“. Vynechat svačiny by tedy mohlo pomoci. Nakonec však i zde rozhoduje energetická bilance na konci dne o tom, jestli se naše váha sníží, nebo ne.

Nyní se dostáváme k poslednímu jídlu dne. Zde záleží převážně na tom, jak dlouho jsme po něm ještě vzhůru a aktivní. Ve spánku dochází k vypínání tělesných funkcí, metabolismus a trávení tedy lépe pracují, když si mezi večeří a ulehnutím do postele naplánujeme odstup dvou až tří hodin.

A když už jsme u tématu času: RINGANA má perfektní řešení pro všechny, kteří chtějí váhu zredukovat přirozeným způsobem a nechtějí se i přes nedostatek času zříkat vyvážené stravy. COMPLETE d-eat je plnohodnotná a nízkokalorická náhražka jídla, kterou lze rychle a snadno připravit, a zásobovat tak tělo všemi esenciálními živinami. 

Mýtus #2:

Po sacharidech se tloustne

V časech Low-Carb hnutí bylo v četných dietách doporučováno redukovat sacharidy nebo je přestat zcela konzumovat. Přičemž pro to, aby byla naše strava vyvážená, jsou komplexní sacharidy stejně tak zásadní jako bílkoviny a tuky. Samozřejmě existují sacharidy, kterým bychom se měli raději obloukem vyhnout. Mezi ně patří především sacharidy s krátkým řetězcem, které se nachází v cukru, hotových výrobních a produktech z bílé mouky. Příliš velké množství těchto potravin může brzdit odbourávání tuků a přispívat k chronickým onemocněním. 

Ale vraťme se zpět k té dobré stránce: Speciálně celozrnné produkty obsahují velké množství minerálních látek, stopových prvků a vlákniny. Podporují pocit nasycení, zdravé trávení a po jejich konzumaci stoupá krevní cukr pomalu – to vše jsou dobré předpoklady pro to, jak se zbavit přebytečných kil. Avšak NEZNAMENÁ to, že když se přeorientujeme na celozrnné produkty, tak automaticky zhubneme, také zde musí být správná energetická bilance na konci dne.

Náš tip: Při výběru sacharidů mějte oči otevřené. Avšak také na přípravě záleží. Abychom dosáhli vysněné váhy, měli bychom se raději zřeknout vysoce kalorické omáčky.

V případě, že to s vyváženou stravou ještě není úplně ono, podpoří PACK cleansing, který je bohatý na vlákninu, zdravou činnost střev a přírodním způsobem zreguluje zažívání.

Mýtus #3:

Tuky nejsou zdravé

Také tuto tezi nemůžeme nechat jen tak plavat. Právě při dietách přijímá mnoho lidí příliš málo tuků. Ano, slyšeli jste správně – příliš málo! Znovu platí: Rozhodující je kvalita a kvantita. Tak zvané trans mastné kyseliny, které se nacházejí v mnoha průmyslově zpracovaných potravinách, můžeme ze svého jídelníčku bez obav škrtnout. Příjem esenciálních mastných kyselin je oproti tomu pro tělo životně důležitý, protože si je nedokáže vyrábět samo. Podporují imunitní systém a mnoho důležitých tělesných funkcí jako regeneraci svalů, produkci hormonů a obnovu buněk.

Nejznámějšími zástupci jsou omega-3 mastné kyseliny a omega-6 mastné kyseliny, které jsou obsaženy převážně v ořeších, semenech a avokádu. Ale také špenát a čočka jsou kvalitním zdrojem esenciálních mastných kyselin.

Psst! Známe spolehlivý zdroj omega-3 mastných kyselin, který navíc zásobuje tělo sekundárními rostlinnými látkami a vitamíny rozpustnými v tucích v nejvyšší kvalitě. Veganské kapsle BEYOND omega jsou dokonalým každodenním společníkem vyváženého životního stylu.

Mýtus #4:

Díky light výrobkům zhubneme

Samozřejmě člověk koketuje s myšlenkou, nemuset se nijak omezovat a místo toho prostě zvolit „light verzi“. V realitě to však bohužel vypadá naprosto jinak. “Light výrobky” nemusí vždy nutně mít méně kalorií, ale obsahují zpravidla méně tuku nebo cukru než jejich „plnohodnotná“ varianta. Tyto přísady jsou však převážně nahrazovány chemickými látkami. V případě limonád je například obsažený cukr často nahrazován sladidly, které sice neobsahují téměř žádné kalorie, zato však ženou krevní cukr do závratných výšin a mohou vyvolávat nekontrolovatelný pocit hladu.

Náš tip: Vyzkoušejte také někdy přírodní sladidla jako med, agávový sirup, datle nebo sušené ovoce a nenechte se při nakupování mást reklamami, ale všímejte se údajů s výživovými hodnotami.

Kdo hledá spolehlivého společníka pro životní styl, který dbá na figuru a je bez umělých přísad, ten by měl jednoduše vyzkoušet RINGANAdea_ _.  Inovativní čajový nápoj spojuje čistě přírodní ingredience ve vysoce koncentrovaném nápoji krásy. Doušek po doušku podporuje tělo při kontrole váhy a aktivuje spalování tuku.

Mýtus #5:

Kdo sportuje, může jíst, co chce

Tu myšlenku známe: „Dnes si dám sport, potom se můžu nacpat hamburgerem s hranolky“. Ale také během tréninkových dnů je nutné zachovávat určitou disciplínu a opět zde rozhoduje kalorický deficit. Kdo by chtěl zredukovat váhu, měl by zvýšit denní spotřebu kalorií a je jasné, že sport spaluje kalorie navíc. Pokud je však naše strava nevyvážená a nezdravá, i přes pravidelný trénink nezhubneme. Ale na co tedy musíme při sportu dbát? Tak jako ve výživě by měl být doprovodný sportovní program co možná nejpestřejší a vyvážený. Měli bychom přitom střídat vytrvalostní a silový trénink, abychom tělo neustále vyzývali k novým výkonům. Vytrvalostí sporty jako běh, jízda na kole, plavání v kombinaci s cíleným silovým tréninkem docilují optimálních výsledků.

Náš tip: Abychom zůstali zdraví a v kondici, je samozřejmě důležitý dlouhodobý a pravidelný pohyb. Neměli bychom to ale přehánět – důležité jsou také fáze odpočinku, během kterých může tělo načerpat novou energii pro všední den a trénink.

O prvotřídní výkon bez umělých aromat, sladidel a syntetických přísad se stará SPORT protein. Veganský proteinový shake se ideálně hodí pro podporu sportovní zátěže, rýsování postavy, budování svalů a regeneraci

Poslední tip:

Neustále zachovávejte chladnou hlavu a positivní přístup a zapomeňte na radikální diety, jejichž převážným následkem je nevyžádaný jo-jo efekt. Vsaďte namísto toho na dlouhodobé a zdravé redukování váhy, kterou můžete podporovat vyváženou stravou, pravidelným pohybem a přírodními doplňky společnosti RINGANA.